Facebook Pixel
— Updated on

Jack Knife sur Swiss Ball

Learn how to properly perform the Jack Knife sur Swiss Ball with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Jack Knife sur Swiss Ball?

Le jack knife sur Swiss Ball est un exercice dynamique qui cible principalement les muscles abdominaux. Cet exercice requiert un bon équilibre et constitue un excellent choix pour renforcer votre tronc tout en travaillant la stabilité.

How to properly perform the Jack Knife sur Swiss Ball

  1. Commencez par placer vos mains sur le sol et positionnez vos tibias sur le Swiss Ball, en adoptant une position de pompes.
  2. Contractez vos muscles abdominaux et maintenez une ligne droite de la tête aux talons.
  3. En gardant vos jambes tendues, roulez le Swiss Ball vers votre poitrine en utilisant vos muscles abdominaux.
  4. Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ en roulant le ballon jusqu'à la position initiale.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir le contrôle et une bonne forme tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Abdominals:

Inclinaisons latérales avec haltèresJack Knife au TRXPlanche spiderman

Explore more exercises with Swiss ball or other exercises for Abdominals.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Jack Knife sur Swiss Ball
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back