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Levées de jambes suspendues à la chaise romaine

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What is the Levées de jambes suspendues à la chaise romaine?

Les levées de jambes suspendues à la chaise romaine sont un exercice de force qui cible les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Cet exercice peut être fait par des athlètes de tous niveaux et est particulièrement efficace pour renforcer le tronc tout en améliorant la stabilité du bas du corps.

How to properly perform the Levées de jambes suspendues à la chaise romaine

  1. Suspendez-vous à une barre de traction avec les paumes de vos mains tournées loin de vous et les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Positionnez-vous avec le dos contre un banc vertical ou un support.
  3. En gardant les jambes tendues, levez-les vers le haut aussi haut que possible, en visant à les amener parallèles au sol.
  4. Faites une courte pause en haut, puis redescendez les jambes avec contrôle à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Hip flexors
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