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V-Up avec ballon (Swiss Ball)

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What is the V-Up avec ballon (Swiss Ball)?

Le V-Up avec ballon est un exercice avancé qui cible essentiellement les muscles abdominaux. Cet exercice nécessite une bonne coordination et un engagement du tronc pour maintenir l'équilibre sur le ballon de stabilité, améliorant ainsi l'endurance et la force du core.

How to properly perform the V-Up avec ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur le dos sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés à un angle de 90 degrés.
  2. Engagez votre tronc et soulevez vos jambes, en rapprochant vos genoux de votre poitrine.
  3. Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type

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V-Up avec ballon (Swiss Ball)
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