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Crunch torsion à vélo

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What is the Crunch torsion à vélo?

Le crunch torsion à vélo est un exercice stimulant qui cible efficacement les muscles abdominaux et obliques. Réalisé correctement, il aide à améliorer la stabilité du tronc tout en favorisant une coordination musculaire optimale.

How to properly perform the Crunch torsion à vélo

  1. Installez-vous sur un banc à lombaires, le bassin bien calé contre le coussin et les pieds solidement ancrés sous les supports.

  2. Croisez les bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière la tête pour soutenir votre nuque.

  3. Engagez vos abdominaux et inclinez votre buste sur le côté jusqu’à sentir un étirement au niveau des obliques.

  4. Remontez en contractant vos muscles abdominaux et en effectuant une légère rotation du torse vers le côté opposé.

  5. Alternez les côtés ou effectuez toutes les répétitions d'un même côté avant de changer.

  6. Maintenez un mouvement contrôlé et fluide pour maximiser l’activation musculaire et éviter toute tension excessive au niveau du dos.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type

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