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Montée de genoux croisée

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What is the Montée de genoux croisée?

La montée de genoux croisée est un exercice dynamique et complet qui combine un travail cardio intense à un renforcement ciblé du tronc. Adapté à tous les niveaux, il améliore l'endurance et la coordination, tout en sollicitant les muscles abdominaux et les jambes pour un entraînement efficace.

How to properly perform the Montée de genoux croisée

Mettez-vous en position de planche, les mains sous les épaules et le corps en ligne droite. En gardant le tronc engagé, amenez un genou vers votre poitrine tout en tournant légèrement le torse pour croiser le genou vers l'opposé. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe. Alternez les jambes à un rythme rapide pour augmenter l'intensité de l'exercice. Cet exercice est excellent pour travailler le cardio et renforcer les muscles du tronc.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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