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Planche latérale avec TRX

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What is the Planche latérale avec TRX?

La planche latérale avec TRX est un exercice de stabilisation avancé qui engage principalement les muscles abdominaux obliques et le muscle transverse. En plus de fortifier le tronc, cet exercice améliore l'équilibre et la stabilité de l'ensemble du corps. C'est idéal pour les athlètes de tous niveaux souhaitant renforcer leur ceinture abdominale et leur stabilité.

How to properly perform the Planche latérale avec TRX

  1. Réglez les sangles TRX à une longueur qui vous permet de saisir confortablement les poignées tout en étant allongé sur le côté.
  2. Allongez-vous sur le côté avec les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.
  3. Placez votre avant-bras sur le sol directement sous votre épaule.
  4. Saisissez les poignées TRX avec votre main du dessus et étendez complètement votre bras.
  5. Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de la tête aux talons.
  6. Contractez vos abdominaux et maintenez la position pendant la durée souhaitée.
  7. Abaissez vos hanches au sol et répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Strength training

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