Facebook Pixel
— Updated on

Planche TRX

Learn how to properly perform the Planche TRX with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Planche TRX?

Le TRX Plank est un exercice de gainage qui sollicite principalement les abdominaux et les muscles stabilisateurs. Il est particulièrement apprécié pour son efficacité à renforcer le tronc tout en améliorant l'équilibre et la coordination. Cet exercice est adapté à tous les niveaux, du débutant à l'avancé, et permet une intense activation musculaire avec un équipement minimal.

How to properly perform the Planche TRX

  1. Réglez les sangles TRX à une longueur qui vous permet de placer vos pieds dans les étriers et de vous mettre en position de planche, avec les avant-bras au sol.
  2. Allongez-vous face vers le bas sur le sol, avec les avant-bras sur le sol et les coudes directement sous vos épaules.
  3. Placez vos pieds dans les étriers du TRX et étendez vos jambes derrière vous pour vous mettre en position de planche.
  4. Contractez vos abdominaux, serrez vos fessiers et maintenez votre corps aligné de la tête aux pieds.
  5. Maintenez la position de planche pendant la durée souhaitée, en gardant vos abdominaux et vos fessiers contractés.
  6. Relâchez et descendez jusqu'au sol pour terminer l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Abdominals:

Jack Knife au TRXMountain Climbers au TRXCrunchs inversés

Explore more exercises with TRX or other exercises for Abdominals.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Planche TRX
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back