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What is the Roulette à abdominaux avec barre droite?
La roulette à abdominaux avec barre droite est un exercice de renforcement qui cible principalement les muscles abdominaux. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, il aide à améliorer la stabilité du tronc et la force de la ceinture abdominale. Réalisé avec une barre droite, cet exercice permet une plus grande stabilité et contrôle du mouvement comparé à une roulette traditionnelle.
How to properly perform the Roulette à abdominaux avec barre droite
- Commencez en position à genoux sur le sol et placez une barre devant vous.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Contractez vos abdominaux et faites rouler lentement la barre vers l'avant en tendant les bras et en gardant le dos droit.
- Continuez à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit entièrement étendu et que vos bras soient devant vous.
- Faites une pause pendant un moment, puis inversez le mouvement en ramenant la barre vers vos genoux, en pliant les bras et en gardant vos abdominaux contractés.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions.
Targeted muscles and equipment
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