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Relevés de jambe avec genoux fléchis

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What is the Relevés de jambe avec genoux fléchis?

Les relevés de jambe avec genoux fléchis sont un excellent exercice de musculation pour cibler les muscles des abdominaux inférieurs et le flux core. Il convient aux débutants et aux avancés.

How to properly perform the Relevés de jambe avec genoux fléchis

  1. Allongez-vous à plat sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches.
  2. Placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas.
  3. Contractez vos fessiers et vos abdominaux, et poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, formant une ligne droite depuis vos genoux jusqu'à vos épaules.
  4. Faites une courte pause en haut du mouvement, puis abaissez vos hanches vers la position de départ avec contrôle.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à solliciter vos fessiers et vos abdominaux tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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