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Russian Twist sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Russian Twist sur ballon (Swiss Ball)?

Le Russian Twist sur ballon est un exercice de musculation qui cible le tronc et les obliques. Cet exercice renforce l'équilibre et la stabilité, rendant toute votre chaîne centrale plus forte et plus résistante. Idéal pour divers niveaux d'entraînement, il améliore la coordination et stimule les muscles du tronc de manière dynamique.

How to properly perform the Russian Twist sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et les bras tendus droit devant vous.
  2. Engagez votre tronc et penchez-vous légèrement en arrière.
  3. Faites pivoter votre torse vers la droite, en amenant vos bras vers le côté droit.
  4. Revenez au centre, puis tournez-vous vers la gauche.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type

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Russian Twist sur ballon (Swiss Ball)
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