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Sit-ups grenouille

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What is the Sit-ups grenouille?

Les sit-ups grenouille sont parfaits pour cibler les muscles abdominaux tout en impliquant les muscles stabilisateurs. Cet exercice est idéal pour renforcer la sangle abdominale et améliorer la flexibilité des hanches.

How to properly perform the Sit-ups grenouille

  1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds joints, de sorte que vos jambes forment une forme de diamant.
  2. Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
  3. Contractez les muscles de votre abdomen et soulevez le haut de votre corps du sol en vous recroquevillant vers vos genoux.
  4. Abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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