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Sit-Ups avec barre

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What is the Sit-Ups avec barre?

Les sit-ups avec barre sont un exercice avancé combinant des éléments de renforcement abdominal et de presse pour les épaules. Cet exercice sollicite efficacement les muscles abdominaux et renforce simultanément les épaules et les triceps. Convient pour ceux ayant une base solide en musculation et recherchant un défi supplémentaire.

How to properly perform the Sit-Ups avec barre

  1. Allongez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat.
  2. Tenez une barre chargée sur votre poitrine, les paumes tournées vers l'avant.
  3. Contractez vos abdominaux et effectuez une flexion vers l'avant en soulevant votre torse du sol tout en gardant la barre près de votre corps.
  4. Une fois que vous atteignez la position assise, appuyez la barre au-dessus de votre tête en effectuant une presse.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement, puis répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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