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Flutter Kicks

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What is the Flutter Kicks?

Les flutter kicks sont un exercice de renforcement de base très efficace, visant principalement les muscles abdominaux et fléchisseurs de la hanche. Cet exercice polyvalent ne nécessite pas d'équipement et peut facilement être intégré à tout programme d'entraînement, particulièrement pour ceux cherchant à obtenir une ceinture abdominale plus forte et plus définie.

How to properly perform the Flutter Kicks

  1. Allongez-vous à plat sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. Sollicitez vos abdominaux et soulevez légèrement vos jambes du sol, en les gardant droites.
  3. Alternez en élevant et en abaissant chaque jambe dans un mouvement de battement rapide et contrôlé.
  4. Poursuivez les battements de jambes en flutter pour la durée ou le nombre de répétitions recommandé(e).

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Required equipment
Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Mechanics type

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