🔥 Série en cours
0 jour consécutif
What is the Étirement des mollets?
L'étirement des mollets est essentiel pour maintenir la flexibilité et prévenir les blessures, surtout si vous pratiquez régulièrement des activités sollicitant les jambes. Cet étirement est simple et peut être réalisé n'importe où.
How to properly perform the Étirement des mollets
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez vos mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
- Reculez une jambe, en gardant la jambe arrière droite et le talon au sol.
- Penchez-vous légèrement en avant, en ressentant un étirement dans le mollet de la jambe arrière.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de jambe.
Targeted muscles and equipment
Test your knowledge
An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.
Complementary exercises
Other exercises for Calves:
Explore more exercises with this equipment or other exercises for Calves.
📊Track your performance
Étirement des mollets➕Add a set
Start tracking!
Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪
Other exercises for Calves
Seated Calf Raises on Smith Machine
Learn how to perform seated calf raises on a Smith machine to develop calf muscles and improve balance.
Seated Dumbbell Calf Raise
Sitting bends the knee and shifts the calf work onto the soleus. Learn the dumbbell placement, the range to use and why this variation is worth keeping.
Exercise Ball on the Wall Calf Raise (tennis ball between knees)
Learn how to perform Exercise Ball on the Wall Calf Raises to strengthen your calves and enhance stability.
Calf Stretch
Learn how to properly perform the calf stretch to improve flexibility and prevent muscle soreness.
Barbell Seated Calf Raises
Learn how to perform Barbell Seated Calf Raises to work your calves and increase leg strength.