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Abducciones de Cadera con Banda Elástica

Descubre cómo realizar correctamente el Abducciones de Cadera con Banda Elástica con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abducciones de Cadera con Banda Elástica?

Las abducciones de cadera con bandas elásticas son un ejercicio excelente para aislar los músculos abductores de la cadera. Ideales para practicantes de todos los niveles, ayudan a mejorar la fuerza y estabilidad de las caderas y pueden integrarse fácilmente en cualquier programa de entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Abducciones de Cadera con Banda Elástica

  1. Ate una banda elástica alrededor de sus tobillos.
  2. Párese con los pies al ancho de las caderas.
  3. Genere tensión en la banda moviendo lentamente una pierna hacia un lado.
  4. Regrese a la posición inicial controlando el movimiento.
  5. Repita en el otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Flexores de cadera
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Abductions de hanche avec bande élastique
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