Apertura con Mancuerna a un Brazo

La apertura con mancuerna a un brazo es un ejercicio de aislamiento para el pectoral en el que trabajas un lado cada vez, tumbado en un banco plano. Hacerlo unilateralmente tiene dos ventajas sobre la versión con dos mancuernas. La primera es el recorrido: sin la otra mancuerna delante, el brazo puede descender un poco más y el pectoral alcanza una posición estirada más completa, que es donde este ejercicio da su estímulo. La segunda es que cada lado carga exactamente lo suyo y las diferencias de fuerza dejan de esconderse. Mantén una flexión ligera y constante del codo durante todo el movimiento: si el codo se estira del todo, la tensión pasa al hombro, y si se flexiona demasiado, la apertura se convierte en un press. El peso debe ser modesto, porque la posición estirada es exigente para la articulación.