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Press unilateral en suelo con kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Press unilateral en suelo con kettlebell con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press unilateral en suelo con kettlebell?

El press unilateral en suelo con kettlebell es un excelente ejercicio de entrenamiento de fuerza para trabajar los pectorales, hombros y tríceps. Este movimiento requiere gran enfoque y buena coordinación, ideal para mejorar la fuerza unilateral y el equilibrio muscular. Puede ser incluido en una rutina para desarrollar la fuerza del tren superior y la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Press unilateral en suelo con kettlebell

  1. Acuéstate de espaldas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos.
  2. Sostén una kettlebell en una mano con el brazo extendido sobre el hombro.
  3. Manteniendo el codo pegado, baja la kettlebell hacia el pecho.
  4. Pausa brevemente, luego empuja la kettlebell hacia arriba para volver a la posición inicial.
  5. Repite el número deseado de repeticiones y luego cambia de brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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