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Arrastre de trineo (máquina de trineo)

Descubre cómo realizar correctamente el Arrastre de trineo (máquina de trineo) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Arrastre de trineo (máquina de trineo)?

El arrastre de trineo (máquina de trineo) es un ejercicio de fuerza que se centra principalmente en los músculos de la espalda mientras también involucra los brazos y los hombros. Adecuado para todos los niveles de condición física, este ejercicio es particularmente beneficioso para desarrollar la potencia y la fuerza funcional. Además de ser un excelente ejercicio de fuerza, también ofrece un gran estímulo cardiovascular cuando se realiza a una mayor intensidad.

Cómo ejecutar correctamente el Arrastre de trineo (máquina de trineo)

  1. Coloca el trineo con pesos adecuados frente a ti.
  2. Agarra las asas del trineo con los brazos extendidos frente a ti.
  3. Tira del trineo hacia ti, manteniendo los codos cerca del cuerpo y contrayendo los músculos de la espalda.
  4. Realiza una contracción máxima de la espalda al acercar las asas del trineo contra tu cuerpo.
  5. Controla el movimiento llevando el trineo de vuelta a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos frente a ti.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • Strongman
  • CrossFit

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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