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Bicicleta de Manos

Descubre cómo realizar correctamente el Bicicleta de Manos con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Bicicleta de Manos?

La bicicleta de manos es un excelente ejercicio cardiovascular que trabaja la parte superior del cuerpo. Ideal para personas que buscan diversificar su entrenamiento cardiovascular, también es adecuada para aquellos con limitaciones en el uso de sus piernas. El ejercicio involucra principalmente los músculos de los brazos, los hombros y el tronco.

Cómo ejecutar correctamente el Bicicleta de Manos

  1. Coloca tus manos en el manillar de la bicicleta de manos.
  2. Ajusta el asiento y el manillar a una altura cómoda.
  3. Comienza a pedalear con las manos, manteniendo un ritmo constante.
  4. Activa el tronco y mantén la espalda recta.
  5. Continúa durante la duración o distancia deseada.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Cardio
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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