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Crunches Invertidos

Descubre cómo realizar correctamente el Crunches Invertidos con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunches Invertidos?

Los crunches invertidos son un ejercicio abdominal eficaz que se enfoca en los músculos inferiores del abdomen. Ideal para fortalecer el núcleo, este ejercicio ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio.

Cómo ejecutar correctamente el Crunches Invertidos

  1. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta o el suelo.
  2. Dobla las rodillas y levanta las piernas, acercando los muslos hacia el pecho.
  3. Coloca las manos en el suelo a tu lado para apoyo.
  4. Contrae los músculos abdominales y levanta las caderas del suelo, llevando la pelvis hacia el pecho.
  5. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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