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Curl de Martillo de Pie

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Martillo de Pie con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Martillo de Pie?

El Curl de Martillo de Pie es un excelente ejercicio para enfocar los bíceps y los antebrazos. Al utilizar un agarre neutral, este ejercicio reduce el estrés en la muñeca al tiempo que proporciona una contracción máxima del brazo. Es apto para principiantes y practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Martillo de Pie

  1. Párese con una mancuerna en cada mano, las palmas hacia su cuerpo.
  2. Mantenga los codos cerca de su torso y los brazos superiores inmóviles.
  3. Contraiga sus bíceps mientras lleva las mancuernas hacia los hombros.
  4. Mantenga las muñecas en una posición neutral durante todo el movimiento.
  5. Pare brevemente en la parte superior de la flexión, luego baje lentamente las mancuernas.
  6. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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