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Curl de Muñeca de Pie en Polea

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca de Pie en Polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca de Pie en Polea?

El curl de muñeca de pie en polea es un excelente ejercicio de aislamiento que se dirige específicamente a los músculos de los antebrazos. Ideal para mejorar la fuerza de agarre y fomentar una mejor estabilidad de la muñeca, este ejercicio puede ser integrado en la rutina de practicantes de todos los niveles.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca de Pie en Polea

  1. Mantente de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sujetando un mango de cable con una empuñadura supina.
  2. Apoya tus antebrazos en tus muslos, dejando caer tus muñecas.
  3. Flexiona tus muñecas para levantar el mango hacia arriba, contrayendo tus antebrazos en la parte superior del movimiento.
  4. Baja el mango de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Curl de poignet debout à la poulie
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