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Curl de Pierna Unilateral en Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Pierna Unilateral en Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Pierna Unilateral en Balón Suizo?

El curl de pierna unilateral en balón suizo es un excelente ejercicio de estabilidad y de fuerza unilateral que se centra en los músculos del muslo y los glúteos. Ideal para mejorar el equilibrio y la coordinación, este ejercicio activa los estabilizadores del núcleo así como los músculos de las piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Pierna Unilateral en Balón Suizo

  1. Siéntate en un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo.
  2. Extiende una pierna frente a ti, manteniendo el otro pie en el suelo.
  3. Extiende lentamente tu pierna hasta que esté recta, luego regresa a la posición inicial.
  4. Repite para el número deseado de repeticiones, luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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