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¿Qué es el Curl de Piernas Sentado?
El Curl de Piernas Sentado es un ejercicio de aislamiento que se enfoca específicamente en los músculos isquiotibiales. Este ejercicio es ideal para aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos en la parte posterior del muslo, esencial para el equilibrio muscular de las piernas.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Piernas Sentado
- Siéntate en la máquina de curl de piernas con las piernas extendidas frente a ti y los pies contra los rodillos.
- Coloca tus manos en las manijas para mantener el cuerpo estable.
- Contrae los isquiotibiales para doblar las rodillas y llevar los rodillos hacia tus glúteos.
- Pausa brevemente en la parte superior de la contracción, luego baja lentamente los rodillos hacia la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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