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Hip Thrust en TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Hip Thrust en TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Hip Thrust en TRX?

El Hip Thrust en TRX es un ejercicio eficaz para enfocar los músculos glúteos al tiempo que implica los isquiotibiales y los músculos de la parte baja de la espalda. Adecuado para todos los niveles de condición física, mejora no solo la fuerza sino también la estabilidad del núcleo. Es una excelente adición a cualquier rutina de fortalecimiento de glúteos.

Cómo ejecutar correctamente el Hip Thrust en TRX

  1. Asegura el TRX a una altura adecuada y agarra las manijas.
  2. Recuéstate de espaldas con los pies apoyados en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
  3. Levanta las caderas contrayendo los glúteos, empujando con los talones y extendiendo las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
  4. Mantén la posición durante unos segundos mientras contraes los glúteos, luego baja lentamente las caderas hacia el suelo.
  5. Repite el movimiento por el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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