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¿Qué es el Curl en Banco Scott con Polea?
El curl en banco Scott con polea es un excelente ejercicio de aislamiento que apunta específicamente a los bíceps. Al limitar la participación de los músculos secundarios, este ejercicio permite una activación máxima del músculo objetivo. Es una elección ideal para desarrollar el tamaño y la forma de los bíceps minimizando el riesgo de balanceo de pesas.
Cómo ejecutar correctamente el Curl en Banco Scott con Polea
- Ajusta el banco Scott de manera que el asiento y el soporte para el brazo estén adecuadamente ajustados a tu tamaño.
- Sujeta el accesorio de cable con un agarre supinado, apoyando la parte superior de tus brazos contra el soporte y el pecho contra el cojín.
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y levanta el accesorio de cable contrayendo los bíceps.
- Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y aprieta tus bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio de cable hacia la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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