🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Press inclinado en máquina Smith?
El press inclinado en máquina Smith es un ejercicio fundamental para dirigir los músculos pectorales superiores. Gracias a la barra guiada, este ejercicio permite una mayor estabilidad, ideal para aquellos que buscan concentrarse en el movimiento sin preocuparse por el equilibrio. Es una excelente adición a cualquier programa de musculación destinado a desarrollar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo.
Cómo ejecutar correctamente el Press inclinado en máquina Smith
- Siéntate en el banco inclinado de la máquina Smith.
- Coloca los pies firmemente en el suelo para asegurar una buena estabilidad.
- Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados y los hombros hacia atrás.
- Empuja la barra hacia arriba utilizando principalmente los músculos del pecho y los hombros.
- Bloquea los brazos en la parte superior de la contracción, luego baja la barra de manera controlada hacia la posición inicial.
- Repite el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Pectorales:
Explora más ejercicios con Máquina Smith, Banco u otros ejercicios para Pectorales.
📊Registra tu rendimiento
Développé couché incliné à la smith machine (guidée)➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Pectorales
Apertura Inclinada con Mancuernas y Rotación Interna
La apertura inclinada con mancuernas y rotación interna trabaja el pectoral superior y la movilidad del hombro. Técnica paso a paso y errores frecuentes.
Press de Mancuernas Inclinado Alternado
Apprenez à exécuter le développé couché incliné alterné avec haltères pour cibler les pectoraux et développer la force du haut du corps.
Flexiones de Muñeca
Apprenez à réaliser des pompes sur les poignets pour renforcer vos pectoraux et vos poignets.
Flexiones declinadas
Apprenez à exécuter des pompes déclinées pour cibler efficacement le haut du corps et améliorer la force pectorale et des épaules.
Prensa Svend en Banco Plano (Disco)
Apprenez comment faire le développé Svend allongé à plat avec un disque pour renforcer les muscles pectoraux et améliorer la stabilité du haut du corps.