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Elevaciones de Gemelos en Prensa de Piernas Horizontal

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones de Gemelos en Prensa de Piernas Horizontal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones de Gemelos en Prensa de Piernas Horizontal?

Las Elevaciones de Gemelos en Prensa de Piernas Horizontal son un excelente ejercicio de aislamiento que apunta a los músculos de los gemelos. Ideal para principiantes y practicantes experimentados, permiten un desarrollo efectivo de los gemelos mientras minimizan el estrés sobre otras articulaciones.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones de Gemelos en Prensa de Piernas Horizontal

  1. Ajusta la máquina de prensa de piernas a una posición cómoda.
  2. Coloca tus pies en la plataforma, separados al ancho de los hombros.
  3. Baja las asas de seguridad y empuja la plataforma extendiendo tus piernas.
  4. En la parte superior del movimiento, sube sobre tus dedos para activar tus gemelos.
  5. Baja lentamente a la posición inicial.
  6. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévations de mollets à la presse à cuisse horizontale
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