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Elevaciones de Rodillas Oblicuas Colgadas

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones de Rodillas Oblicuas Colgadas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones de Rodillas Oblicuas Colgadas?

Las Elevaciones de Rodillas Oblicuas Colgadas son un excelente ejercicio para apuntar a los oblicuos y fortalecer el core. Realizado en suspensión, este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad, mientras desarrolla la fuerza abdominal. Ideal para diversificar tu rutina de entrenamiento del core.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones de Rodillas Oblicuas Colgadas

Cuelga de una barra de dominadas con las piernas rectas hacia abajo.

Activa el core y levanta las rodillas hacia un lado, apuntando a llevarlas hacia tu codo.

Baja las piernas a la posición inicial.

Repite del otro lado.

Continúa alternando lados por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévation de genoux obliques suspendus
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