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Estiramiento lateral con brazo extendido

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento lateral con brazo extendido con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento lateral con brazo extendido?

El estiramiento lateral con brazo extendido es un ejercicio de flexibilidad que apunta eficazmente a los músculos laterales del tronco. Ideal para principiantes y practicantes avanzados, este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad y reduce la tensión muscular en la región del tronco y los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento lateral con brazo extendido

  1. Párate con los pies al ancho de las caderas y los brazos a los lados.
  2. Extiende un brazo por encima de tu cabeza y hacia el lado opuesto, estirando tu lateral.
  3. Mantén los pies firmemente plantados y evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
  4. Mantén el estiramiento durante el tiempo recomendado, sintiendo un estiramiento suave a lo largo de tu costado.
  5. Cambia de lado y repite el estiramiento.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Étirement latéral avec bras tendu
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