🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco?
Las Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco son un ejercicio de aislamiento para los músculos del hombro. Este ejercicio apunta específicamente a los músculos anteriores del hombro y ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo. Ideal para practicantes intermedios y avanzados, añade una dimensión extra al inclinar el banco, aumentando así la dificultad y efectividad del ejercicio.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Frontales Inclinado en un Banco
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Toma una mancuerna en cada mano y siéntate en el banco, con la espalda apoyada contra la inclinación.
- Mantén los pies planos sobre el suelo y sostén las mancuernas a lo largo de tus lados, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas frente a ti, manteniéndolas paralelas al suelo.
- Continúa levantando hasta que tus brazos estén paralelos al suelo o ligeramente más altos.
- Pausa un instante, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Hombros:
Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Hombros.
📊Registra tu rendimiento
Élévations frontales incliné sur un banc➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Hombros
W Press con mancuernas
Apprenez à réaliser le W Press avec haltères pour renforcer et développer la force des épaules, grâce à des conseils détaillés et une technique parfaite.
Remo Vertical Agarre Ancho
Un agarre ancho hace el remo vertical mucho más amable con el hombro. Aprende la separación de manos, la altura del tirón y dónde detenerse.
Press de Empuje con Doble Kettlebell
Apprenez à réaliser le Double Kettlebell Push Press pour renforcer les épaules, les triceps et le tronc, et améliorer la force explosive.
Press Militar en Máquina Smith
Apprenez à réaliser le développé épaules à la Smith machine pour cibler et renforcer les muscles des épaules de manière efficace et sécurisée.
Elevaciones Laterales con Bandas
Apprenez à réaliser des élévations latérales avec des élastiques pour cibler les épaules et améliorer la définition musculaire.