Elevación Frontal con Mancuernas

La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio de aislamiento para la porción anterior del deltoides, la cara del hombro encargada de llevar el brazo hacia delante y hacia arriba. Con una mancuerna en cada mano y los brazos estirados, el gesto consiste en elevar el peso por delante del cuerpo describiendo un arco limpio hasta la altura de los hombros, sin balanceo de la cadera y sin ayudarse del impulso de las piernas. El peso adecuado aquí es bastante menor de lo que la intuición sugiere: el deltoides anterior es un músculo pequeño que ya recibe trabajo indirecto en todos los movimientos de empuje, así que unas cargas moderadas con un tempo controlado dan mucho mejor resultado que unas mancuernas pesadas movidas con impulso lumbar. Detén la subida a la altura de los hombros.