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¿Qué es el Elevaciones Laterales a la Polea Baja?
Las elevaciones laterales a la polea baja son un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a los deltoides laterales. Es un ejercicio excelente para añadir definición y amplitud a los hombros, siendo menos estresante para las articulaciones comparado con otras variantes con mancuernas.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales a la Polea Baja
- Coloca un asa en una máquina de cables con una polea baja.
- Párate al lado de la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
- Sujeta el asa con una mano y colócala frente a tu muslo.
- Mantén el brazo ligeramente flexionado y el abdomen contraído.
- Exhala mientras levantas el asa lateralmente, alejándola de tu cuerpo.
- Continúa el movimiento hasta que tu brazo esté paralelo al suelo.
- Inhala mientras bajas lentamente el asa a la posición inicial.
- Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia de lado.
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