Handstand Walk

El handstand walk consiste en desplazarse en equilibrio sobre las manos, y es una de las habilidades más completas que existen con peso corporal. Los hombros soportan todo tu peso en una posición de estabilización constante, el core trabaja sin descanso para mantener el cuerpo alineado en lugar de arquearse, y el sistema de equilibrio tiene que corregir la posición de forma continua mientras el peso pasa de una mano a la otra. No es un ejercicio de fuerza en el sentido habitual, sino de coordinación bajo carga. La progresión sensata empieza contra la pared, sosteniendo el pino durante intervalos crecientes, y continúa despegando una mano y después la otra antes de intentar desplazarse. Aprende a salir de la posición girando de lado antes de soltarte de la pared. Practica siempre sobre una superficie blanda y despejada, y no intentes desplazarte hasta que el pino contra la pared te resulte cómodo durante al menos treinta segundos seguidos.