Kipping handstand push up (flexiones de pino con impulso)

El kipping handstand push up es una flexión de pino en la que las piernas generan impulso para ayudar a los hombros a completar el empuje. Se parte del pino contra la pared, se baja la cabeza hasta el suelo flexionando los codos y se recupera la vertical acompañando el empuje con un golpe de cadera y rodillas. El impulso permite encadenar muchas más repeticiones que la versión estricta, y por eso aparece en los WOD de CrossFit con series largas contra reloj. ¿Cuándo conviene empezar? Cuando ya dominas varias flexiones de pino estrictas y el pino contra la pared resulta cómodo durante medio minuto: el impulso multiplica la velocidad de bajada y castiga el cuello si el control no está consolidado. Coloca una colchoneta bajo la cabeza y aprende primero el ritmo de piernas sin buscar volumen.