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Encogimientos con barra en banco inclinado

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con barra en banco inclinado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con barra en banco inclinado?

Los encogimientos con barra en banco inclinado son un ejercicio que se enfoca en los músculos trapecios, perfecto para desarrollar la fuerza y el tamaño de los hombros. Ideal para practicantes intermedios y avanzados, este ejercicio añade una variación efectiva al trabajo de sus trapecios gracias a la posición única del banco inclinado.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con barra en banco inclinado

  1. Coloque una barra en un banco declinado.
  2. Recuéstese boca abajo en el banco, dejando sus brazos colgar mientras sostiene la barra.
  3. Mantenga la espalda recta y eleve los hombros hacia las orejas.
  4. Mantenga la contracción brevemente en la parte superior.
  5. Baje los hombros de manera controlada.
  6. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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