Encogimientos en Multipower

Los encogimientos en multipower entrenan el trapecio superior elevando los hombros hacia las orejas contra una barra que se desplaza por una trayectoria vertical fija. Esa guía es la ventaja práctica aquí: con la barra sujeta por detrás de los muslos, una barra libre tiende a desviarse y a rozar, mientras que la máquina mantiene la línea y te permite concentrarte en lo único que importa, el recorrido que hacen los hombros. La fuerza de agarre suele fallar antes que el trapecio, así que las cinchas son una opción razonable en cuanto las cargas suben. Mantén los brazos estirados durante todo el movimiento, porque flexionar los codos convierte el ejercicio en un remo vertical parcial. Rotar los hombros hacia atrás arriba no aporta nada, ya que el trapecio eleva la escápula y no la hace girar.