Facebook Pixel
— Actualizado el

Encogimientos con mancuernas en banco inclinado

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con mancuernas en banco inclinado con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Encogimientos con mancuernas en banco inclinado?

Los encogimientos con mancuernas en banco inclinado son un excelente ejercicio de resistencia que enfoca efectivamente los músculos trapecios. Ideal para fortalecer la parte superior de la espalda, este ejercicio es particularmente beneficioso para quienes desean mejorar su postura y aumentar la masa muscular de la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con mancuernas en banco inclinado

  1. Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 30 a 45 grados.
  2. Sujeta una mancuerna en cada mano y siéntate en el banco con el pecho contra él.
  3. Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, sosteniendo las mancuernas.
  4. Eleva tus hombros hacia tus orejas, contrayendo los músculos trapecios en la parte superior.
  5. Baja tus hombros de manera controlada.
  6. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Trapecios:

Estiramiento de Romboides SentadoEncogimientos con barra trapecioElevaciones de W a Y en posición prona

Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Trapecios.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Shrugs aux haltères sur banc incliné
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver