Flexiones Invertidas

Las flexiones invertidas se realizan boca arriba en lugar de boca abajo, con las manos apoyadas en el suelo por detrás y los talones elevados sobre un banco. Empujar la cadera hacia arriba hasta que el cuerpo forme una línea recta carga el tríceps con dureza, y los hombros y la cadena posterior trabajan sin descanso para sostener la posición, lo que convierte al ejercicio en un contrapeso real de la flexión clásica y no en una simple curiosidad. Elevar los pies es lo que lo hace exigente: cuanto más altos estén los talones, mayor parte de tu peso soportan los brazos. La orientación de las manos merece atención, porque apuntar los dedos hacia los pies mantiene el hombro en una posición que puede controlar sin pinzamientos. Si notas un pinzamiento en la parte delantera del hombro, gira ligeramente las manos hacia fuera y reduce la profundidad en lugar de insistir.