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Encogimientos con Mancuernas en Banco Inclinado

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con Mancuernas en Banco Inclinado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con Mancuernas en Banco Inclinado?

Los encogimientos con mancuernas en banco inclinado son un ejercicio efectivo para trabajar el trapecio. Ideal para centrarse en la contracción escapular, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados que buscan fortalecer la parte superior de la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con Mancuernas en Banco Inclinado

  1. Ajusta un banco a una inclinación de 30 a 45 grados.
  2. De pie o sentado en el banco, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando a los lados.
  3. Mantén la espalda recta y los hombros relajados.
  4. Encoge los hombros hacia las orejas, contrayendo en la parte superior del movimiento.
  5. Baja los hombros a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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