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Encogimiento de hombros con mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimiento de hombros con mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimiento de hombros con mancuernas?

Los encogimientos de hombros con mancuernas son un ejercicio esencial para el desarrollo de los trapecios, un músculo crucial para la fuerza y la estética de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio es sencillo de realizar, adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, y ayuda a fortalecer la estabilidad de los hombros mientras mejora la apariencia física.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimiento de hombros con mancuernas

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano, con los brazos a los lados.
  2. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
  3. Eleva los hombros hacia las orejas contrayendo los músculos trapecios.
  4. Mantén la posición superior durante un segundo.
  5. Baja lentamente los hombros a la posición inicial.
  6. Repite la cantidad de repeticiones recomendada.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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