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Rotación Externa de Hombro TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación Externa de Hombro TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación Externa de Hombro TRX?

La Rotación Externa de Hombro TRX es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos estabilizadores del hombro y mejorar la movilidad articular. Ideal para las fases de calentamiento o rehabilitación, este ejercicio puede ser realizado por usuarios de todos los niveles gracias a la ajustabilidad del TRX.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación Externa de Hombro TRX

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino, palmas hacia adelante.
  2. Mantén la espalda recta y activa tu núcleo.
  3. Eleva la barra flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
  • Estiramientos / Movilidad
Tipo de mecánica
Músculo principal
Equipamiento necesario
Músculo(s) secundario(s)
  • Manguito rotador

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rotation externe de l'épaule TRX
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