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Encogimientos en Barras Paralelas

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos en Barras Paralelas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos en Barras Paralelas?

Los Encogimientos en Barras Paralelas son un excelente ejercicio para aislar los músculos trapecios y mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio, que involucra principalmente los hombros, es particularmente efectivo para los atletas que buscan mejorar la estabilidad escapular.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos en Barras Paralelas

  1. Ponte en posición sobre barras paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo suspendido.
  2. Activa tus hombros y eleva tu cuerpo encogiendo los hombros hacia arriba.
  3. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento durante un momento.
  4. Baja tu cuerpo de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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