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Encogimientos Unilaterales

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos Unilaterales con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos Unilaterales?

Los encogimientos unilaterales son un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos trapecios. Trabajar un lado a la vez ayuda a corregir los desequilibrios musculares y mejora la concentración en la contracción muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos Unilaterales

  1. Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
  2. Mantén la espalda recta y contrae tus abdominales.
  3. Encoge lentamente el hombro del lado que sostiene la mancuerna tan alto como sea posible.
  4. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento.
  5. Baja lentamente el hombro de nuevo a la posición inicial.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones, luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Músculo principal
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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