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Encogimiento Invertido en Barras Paralelas

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimiento Invertido en Barras Paralelas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimiento Invertido en Barras Paralelas?

El encogimiento invertido en barras paralelas se enfoca principalmente en los músculos trapecios. Este ejercicio ayuda a fortalecer y desarrollar la parte superior de la espalda y es ideal para quienes buscan mejorar la estabilidad escapular y la fuerza del tren superior.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimiento Invertido en Barras Paralelas

Comienza posicionándote en las barras paralelas boca abajo , sujetándote firmemente a las barras.

Levanta tu cuerpo enderezando tus brazos.

Una vez arriba, encoge los hombros hacia arriba, activando los músculos trapecios.

Mantén la contracción un momento antes de bajar tu cuerpo.

Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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