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Estiramiento de Gemelos Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Gemelos Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Gemelos Sentado?

El estiramiento de gemelos sentado es un ejercicio de flexibilidad que enfoca los músculos de los gemelos y los isquiotibiales. Este ejercicio es esencial para mejorar la flexibilidad del cuerpo inferior, prevenir lesiones y fomentar una buena movilidad general. Accesible para todos los niveles, este estiramiento ayuda a reducir las tensiones después de un entrenamiento intenso.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Gemelos Sentado

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. Alcanza tus dedos de los pies y agárralos, manteniendo las rodillas rectas.
  3. Tira suavemente de tus dedos para sentir un estiramiento en los gemelos y los isquiotibiales.
  4. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos.
  5. Suelta y repite si es necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Étirement des mollets en position assise
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