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Elevación de Pantorrilla a una Pierna con Mancuerna

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de Pantorrilla a una Pierna con Mancuerna con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de Pantorrilla a una Pierna con Mancuerna?

La elevación de pantorrilla a una pierna con mancuerna es un ejercicio de fortalecimiento que se enfoca principalmente en los músculos de la pantorrilla. Mejora no solo la fuerza, sino también el equilibrio y la estabilidad del tobillo. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio se integra perfectamente en las rutinas para mejorar la coordinación corporal.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Pantorrilla a una Pierna con Mancuerna

  1. Párate en una pierna, con la otra pierna ligeramente doblada detrás de ti.
  2. Sostén una mancuerna en una mano, dejándola colgar a tu lado.
  3. Levanta el talón del suelo, equilibrándote sobre la punta de tu pie.
  4. Baja el talón de nuevo al suelo.
  5. Repite el número de repeticiones recomendadas, luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévation de mollet sur une jambe avec haltère
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