Estiramiento de Pecho en Fitball

El estiramiento de pecho apoyando las manos sobre una pelota de estabilidad permite abrir los pectorales de forma gradual, porque la pelota rueda y tú controlas la profundidad con el avance del cuerpo en lugar de depender de un punto fijo. Esa progresividad es la ventaja frente a un marco de puerta: puedes detenerte en el milímetro exacto donde el estiramiento es firme sin llegar a ser agudo, y ajustarlo respiración a respiración. Alcanza los pectorales y la cara anterior del hombro, dos zonas que se acortan en cualquiera que entrene más empujes que tirones o que pase la jornada frente a una pantalla. Mantén la espalda recta y los abdominales activados, porque arquear la zona lumbar da sensación de amplitud sin estirar el pecho ni un centímetro más. Trabaja un brazo cada vez si quieres profundizar más, girando ligeramente el tronco hacia el lado contrario mientras la mano permanece apoyada en la pelota.