Remo Alterno con Kettlebell

El remo alterno con kettlebell entrena el dorsal y la espalda media un lado cada vez desde una posición de bisagra. Lo que lo distingue de la versión con mancuerna es dónde se sitúa la masa: la kettlebell cuelga por debajo y algo por detrás de la mano en lugar de alineada con ella, lo que lleva el hombro a un estiramiento mayor en la parte baja y exige más al agarre durante todo el recorrido. Alternar los brazos en lugar de apoyar uno en un banco mantiene el tronco trabajando, porque el core debe resistir la rotación que una carga descentrada genera en cada repetición. La bisagra es lo que hace el ejercicio seguro y eficaz a la vez: lleva la cadera atrás hasta que el torso esté cerca de la paralela y sostén esa posición durante toda la serie.