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Tracciones Verticales Rocky

Descubre cómo realizar correctamente el Tracciones Verticales Rocky con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Tracciones Verticales Rocky?

Las Tracciones Verticales Rocky son un ejercicio poderoso para la espalda, inspirado por el famoso entrenamiento de Rocky Balboa. Apuntan principalmente a los músculos dorsales, mejorando así la fuerza y definición de la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Tracciones Verticales Rocky

  1. Comience ajustando la máquina de jalones hacia abajo a una altura cómoda.
  2. Agarre la barra con un agarre en pronación, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
  3. Tire de la barra hacia su pecho mientras se inclina ligeramente hacia atrás.
  4. Concéntrese en apretar las escápulas juntas en la parte baja del movimiento.
  5. Vuelva lentamente la barra a la posición inicial.
  6. Repita para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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